Dicas para melhorar a dor nas costas – alongamento
O alongamento para dor nas costas é um exercício que traz diversos benefíci0s.0
Além de reduzir a tensão muscular, produz relaxamento corporal, diminui eventuais dores localizadas nessa região, aumenta o fluxo de sangue e ajuda a prevenir o desgaste nos músculos e articulações.
Essa atividade não é indicada para os indivíduos que tiveram fratura, desgaste recente ou entorse em ossos, que tenham alguma limitação nas suas amplitudes de movimento ou que apresentem alguma inflamação e/ou inflamação nas articulações.
Outras situações em que não se recomenda fazer o alongamento para dor nas costas: quando alguma articulação provocar dor ao seu movimentada e na existência de doença de pele ou de sangue, situações que poderão ser melhor avaliadas pelo médico ortopedista ou fisioterapeuta para endossar essa restrição.
Caso seja possível realizar o alongamento para dor nas costas, é melhor procurar um local amplo, livre de móveis e utensílios, evitando lesões por conta de atingir algum móvel que esteja colocado próximo de onde estiver ocorrendo a prática.
Alongando no trabalho
O alongamento efetuado em demasia, antecedendo alguma prática esportiva, por exemplo, poderá ser algo até prejudicial. A dica, neste caso, é ir fazendo o alongamento até que seja sentida um pouco de resistência. Se esse sentimento for seguido de dor, a melhor atitude é interromper a atividade, pois forçar algo que, notadamente, apresenta sinais de que não está sendo plenamente positivo, só farar piorar o eventual problema que esteja acontecendo.
Cada pessoa interessada em incluir o alongamento rotina cotidiana, deverá aguçar sempre sua sensibilidade e intuição que seja de fato um componente de apoio válido e não um esforço físico feito de forma aleatória, sem inserir no conjunto de variáveis que compõem seu modo de vida, em todos os cenários apresentados. Se uma postura com essa vertente for algo valorizado e respeitado, certamente evitará danos à sua saúde.
